Pengetahuan Biologi

PENYAKIT JANTUNG KORONER

            Penyakit jantung koroner masih menempati peringkat pertama penyebab kematian di Indonesia. Penyakit jantung koroner adalah penyempitan/penyumbatan pembuluh arteri koroner yang disebabkan oleh penumpukan dari zat-zat lemak (kolesterol) dibawah lapisan endothelium dari dinding pembuluh nadi. Tersumbatnya arteri koroner akan mengurangi aliran darah yang menyuplai oksigen ke otot-otot jantung sehingga mengganggu kerja jantung sebagai pemompa darah. Ciri-ciri penderita jantung koroner adalah nyeri pada dada kiri, sesak napas, irama jantung tak beraturan, keringat dingin, mual dan muntah.

            Seseorang yang mengalami kegemukan (memiliki lingkar pinggang lebih dari 80cm) dan menderita hipertensi berisiko lebih besar terkena penyakit ini. Oleh karena itu, rajinlah melakukan kegiatan olahraga seperti berjalan kaki, jalan cepat, atau jogging untuk menguatkn kerja jantung dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh. Hindari merokok dan stress. Hindari makanan yang mengandung lemak atau yang mengandung kolesterol tinggi. Kurangi menyantap makanan yang digoreng. Sebaliknya makanlah makanan yang di olah dengan cara di rebus, di kukus, atau di panggang. Hindari juga makanan dengan kandungan gula tinggi. Konsumsilah makanan yang mengandung antioksidan dan omega-3 seperti ikan, buah-buahan, dan sayuran.