PENYAKIT JANTUNG
KORONER
Penyakit jantung koroner masih
menempati peringkat pertama penyebab kematian di Indonesia. Penyakit jantung koroner
adalah penyempitan/penyumbatan pembuluh arteri koroner yang disebabkan oleh
penumpukan dari zat-zat lemak (kolesterol) dibawah lapisan endothelium dari
dinding pembuluh nadi. Tersumbatnya arteri koroner akan mengurangi aliran darah
yang menyuplai oksigen ke otot-otot jantung sehingga mengganggu kerja jantung
sebagai pemompa darah. Ciri-ciri penderita jantung koroner adalah nyeri pada
dada kiri, sesak napas, irama jantung tak beraturan, keringat dingin, mual dan
muntah.
Seseorang yang mengalami kegemukan (memiliki
lingkar pinggang lebih dari 80cm) dan menderita hipertensi berisiko lebih besar
terkena penyakit ini. Oleh karena itu, rajinlah melakukan kegiatan olahraga
seperti berjalan kaki, jalan cepat, atau jogging untuk menguatkn kerja jantung
dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh. Hindari merokok dan stress.
Hindari makanan yang mengandung lemak atau yang mengandung kolesterol tinggi.
Kurangi menyantap makanan yang digoreng. Sebaliknya makanlah makanan yang di
olah dengan cara di rebus, di kukus, atau di panggang. Hindari juga makanan
dengan kandungan gula tinggi. Konsumsilah makanan yang mengandung antioksidan
dan omega-3 seperti ikan, buah-buahan, dan sayuran.
